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ニキビと食べ物

ニキビ治療における空腹感に耐えるメリットが凄まじい

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あなたは一日三食食べていますか?しっかり栄養を摂らないとニキビを治せないと言うのが世間一般の考え方だから、それに則り3食食べているんじゃないでしょうか。

しかし、必ずしも三食食べなければいけないわけではないと思います。もし、あなたが今「昼食の時間だからお腹空いてないけど食べる」という様な食事の仕方をしているなら、そのスタイルは一度見直した方がいいかもしれません。

以前、栄養不足より”栄養過多”がニキビの原因なのではないか?でも述べましたが、栄養が不足している人に必ずしもニキビができてしまうわけではありません。問題なのは、栄養バランスがニキビ方向に偏ってしまっている事なのではないだろうか。

食べるから治らない

ニキビは生活習慣病の1つで、異常な食事・栄養により引き起こされている事は間違いないでしょう。

そんなニキビを治すためには、毎日決まった時間に頑張って三食食べるよりも、1日1食、2食にし、空腹感と付き合ってみるのも有効かもしれません。空腹になる事は動物にとって凄まじいメリットがあると言われています。

怪我や病気をした野生動物は、それを治癒するために絶食します。人間の様に高度な脳を持っていない為、本能的に従っているだけですが、その本能が「絶食せよ!」と言っているのが重要だと考えます。

しかし私たち人間は、そういう時こそ食べなければいけない、栄養を摂らないと治らないといわれ、無理やりにでも何か食べていた。熱で寝込んだ時には、おかゆ、プリン、ゼリーなどの柔らかく食べやすい物を食べるように促され、「何か食べなきゃ治らない」という事を刷り込まれてきました。

おかゆは形状的には食べやすいかもしれないが、タンパク質などに比べて、おかゆ等の炭水化物は消化されにくく胃腸に負荷がかかります。プリン、ゼリーも市販のものであれば、たっぷりの砂糖や食品添加物が含まれており、糖反射で消化を遅くしたり、腸内悪玉菌のエサになり免疫力を弱めます。

何か食べないと元気にならない、と言っておきながら与えられる物はどれも胃腸に負担がかかり、病気を治癒させるエネルギーを奪うものばかりです。病人に肉・魚を与えると言うと非常識だと思われるだろうが、本人の食べやすさを無視すれば、まだ肉や魚の方がプリンやおかゆよりも病体に優しいと思われます。

穀類、糖類、炭水化物は、様々な病気の原因として考えられており、その事を知っている人は糖質制限を行い、病気にならないように努めています。勿論、ニキビの原因にも炭水化物が関係している事は間違いありません。

糖質制限はニキビに有効。糖質が皮脂分泌を加速させる

・虫歯の多さとニキビの酷さは関係しているかもしれない

少し話が脱線しましたが、とにかく「いかに食べるか」ではなく「いかに食べないか」が病気の時には重要なのではないでしょうか?私たちは食べる事が健康に繋がると刷り込まれてきている為、そういう発想に至る人は多くはないと思います。しかし、食べずに空腹感を満喫してみれば、ニキビ治療だけでなく様々な面で恩恵を得られます。

空腹がもたらすニキビ治療メリット理由

ニキビを治す上で空腹感にどのようなメリットがあるのかを以下に挙げる。

  • 消化に使うエネルギーを治癒に回せる
  • 成長ホルモンが分泌される
  • 胃腸の負担が大幅に減る

食事を減らし、空腹感を感じるようにすれば、これだけの健康的なメリットがある。私は健康的な体を作る事こそがニキビを治す上で重要だと考えている為、これ等のメリットは魅力的に思えます。

消化酵素を代謝酵素に回せる

食物を消化する際には、膵臓から消化酵素を分泌し、食物を吸収しやすく分解します。現代の人間は膵臓が肥大化していると言われているが、それは消化酵素を大量に分泌しなければいけない食生活になっているから、膵臓がたくさん働く為に肥大化していると考えられています。

消化酵素は生の食物に含まれており、生の食物を食べれば、その中に含まれる酵素により自動的に分解される為、膵臓から消化酵素を分泌する必要はなくなる。つまり膵臓を休ませる事ができます。

また、人間が分泌できる酵素には限界がある為、酵素をもたない食品を食べ続ける事で人間の酵素ストックを消費し続けてしまう。酵素ストックが消費され続ければ、消化酵素・代謝酵素が少なくなり、栄養の消化吸収ができなかったり、代謝(治癒)のスピードが低下し、病気になりやすくなると言われています。

現代人が生の食物を食べる機会は極端に少ないのではないだろうか?魚の刺身や、サラダ、フルーツくらいだと思うが、それ等とて毎日食べる訳ではない筈です。そういう食生活になっているから、現代の人間は酵素による治癒力の恩恵を受けられていないと考えられています。

揚げたり、焼いたり、ゆでたり、それ等の工程で酵素は死滅してしまい、あなたは食べた食物を分解するために自分のストックしている酵素を使わなければならなくなる。野菜大量の野菜炒めを作り、栄養たっぷりと考えていたかもしれないが、酵素が死滅することで自分の酵素を使わざるを得なくなり、消化器官にとっては負担になっていたと考える事ができます。

しかし、例えば1日1食にすれば、今まで消化に使っていた消化酵素を、ニキビの治癒のための代謝酵素に使う事ができる。断食で体が回復するのもそういうメカニズムでしょう。

又は、極力生の食物をとるようにする事で、自分の消化酵素を節約でき、その分を治癒の代謝酵素に充てられるため、小食と併用すればニキビの回復スピードは高まる筈です。イヌイットにニキビや癌が少ないのは、生食による所が大きいのではないか?という考えもあります。

空腹で成長ホルモンが分泌される

また、人間は空腹のときに成長ホルモンが分泌される事も分かっています。つまり、空腹の時こそニキビの治癒が進むチャンスだと考えられます。

多くの人は空腹になると「あぁ~・・・何か食べなきゃ」と思うかもしれないが、そこで「空腹ってことは成長ホルモンが出ているってことだ」と気付く事ができれば、そのチャンスタイムを大いに楽しむ事もできるのではないでしょうか。私もつい食べちゃう事もありますが、基本はガムをかんだりお湯を飲んだりして紛らわしています。

胃腸負担

また、先述したように過食がなくなれば胃腸の負担も少なくなる。空腹感を感じることを、胃腸が消化吸収が終了したサインだと考えれば、空腹タイムは胃腸の休憩時間とも言えます。

最大限のパフォーマンスを発揮させるためには適度な休憩も必要でしょう。ただでさえ肌は胃腸の鏡と言われ、肌と胃腸の相関関係は深く研究され、重要視されています。胃腸を休ませる事は肌を休ませる事だといっても過言ではないでしょう。

次から次へと食物を放り込み、胃腸を働かせ続ければ、消化しきれない食物が老廃物となり、腸内環境を悪化させる事は分かっています。腸内環境の悪化により免疫の70~80%が万全に働かなくなり免疫力は低下、腸脳相関によりメンタル面でも落ち込み気味になり、劣悪な腸内環境により排出できなくなった便(老廃物)は、便以外からの排出手段として皮膚からの排出を選ぶかもしれない。そうなればニキビはどんどん増えていきます。

腸内環境の悪化は万病のもととも言われるくらいで、いかに健康的な腸内環境を保つかが健康、ニキビ治療の上でも大事になります。私も腸内環境を整え始めた所、ニキビ肌の赤みが明確に改善したきた事を実感した。是非試してみて下さい。

1日1食でもいい?

空腹がニキビを治す上でメリットになるのなら、断食はしないまでも1日1食くらいにした方がいいのだろうか?と問われれば、「そこまでしなくてもいいけど、ドカ食いや間食をしないようにするだけでもいいかもしれない」と私なら答えます。

個人的には、良質な栄養素を摂っているのであれば、1日1食でも問題はないと考えています。俺は基本的に1日2食(昼・夜)だが、たまに1日1食にも3食にもなります。

ただ、1日1食にしたり、糖質制限食にする場合、多くの人が栄養不足になりがちだと思います。普段は1日3食で、朝はトーストとサラダ、昼はラーメン、夜はステーキとご飯、こんな食生活の人が、1日1食夜のステーキとご飯のみにした場合、それは栄養の偏りにしかなってしまいます。

1日1食にするのであれば、その1食は栄養バランスの良い食事にする必要がある。そうしないと、それはただの不安定な食生活になります。1食しかしない事で胃腸の負担、消化酵素の節約、成長ホルモンの分泌を促そうとしているのだから、それ等の内臓を働かせるために最低限の栄養は摂る必要はあるでしょう。

だからこそ、1日1食にするなら、キャベツ・水菜・生のパプリカのサラダ、低温で茹でたしめじ・エリンギ・長ネギのスープ、オリーブオイルで炒めた肉、又は魚など多種類の栄養素を摂れる食事にするべきでしょう。

また、同時に糖質制限をするのであれば、恐らくこれでは足りないと思うので、少し多くタンパク質を摂った方がいいでしょう。ただ、私は糖質制限で病んだ経験があるので、あまり傾倒しすぎるのも気を付けて下さい。(肌のために糖質制限するなら、神経質になり過ぎない方がいいよ

消化吸収力が回復し、適切に栄養が吸収されるようになれば、たった1食でも今まで並みに栄養を吸収できるようになり、体重は適切になっていくかもしれません。もしあなたが今太り過ぎているのであれば、痩せていくし、痩せすぎであれば適切な体重になると思います。

1日1食にするというのは、ただ食べる回数を減らすだけではありません。それを理解していないと、1日1食はただの危険で不安定な食生活にしかならないから、実践する時は十分リサーチしてから行うべきでしょう。

まとめ

空腹感を感じる事で以下のメリットがある。ニキビを治す上で健康的な体を作る事は重要だが、以下のメリットは体の根本的な部分から健康を支えてくれる筈です。

  • 消化に使うエネルギーを治癒に回せる
  • 成長ホルモンが分泌される
  • 胃腸の負担が大幅に減る

断食、1日1食はとても効果的な体質改善によるニキビ治療だが、やり方を間違えば逆に栄養不足や偏りによりニキビを悪化させかねない。自分で行うのであれば、最低限の事はリサーチしてから行うべきでしょう。

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