重症ニキビの治し方専門ブログ

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ニキビ治療と食べ物

ニキビのために野菜ジュースって飲む意味あんの?

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野菜ジュースとニキビ

野菜ジュースはニキビにメリットがあるのか?

「ニキビを治すために食習慣を整えよう!」と思いたつ人は、まず野菜をしっかりとろうと考え、とりあえず野菜ジュースに手を出すのではないだろうか?しかし、野菜ジュースには賛否両論あり、必ずしも野菜ジュースで食習慣を整えられるとは限らないようだ。

野菜ジュースがニキビのメリットになるかどうかの結論を出すために、まずは野菜ジュースの実態について調査した。その調査結果を以下に示しておこう。ビジネスのための狡猾な実態を垣間見ることができた。

野菜ジュースの実態

「1日に必要な野菜がとれる」は嘘

「コレ1本で1日に必要な野菜がとれる!」というキャッチの野菜ジュースがあるが、実はそれには落とし穴があったのだ。

というのも、厚生労働省が1日に350gの野菜を摂ることを推奨している。これは350g分の栄養を摂るべきだという意味だが、「1日に必要な野菜がとれる」というキャッチの意味するところは、「1日に必要な量といわれる350g分の野菜を使ってジュースを作ったよ」というものだ。つまり、「350gの野菜を使ったけど、350g分の栄養が入っているとは限らないよ」という事だ、

まず「1日に必要な野菜が取れる」という表示はトリックだと指摘する。厚生労働省が、健康を維持するには成人1日当たり350g以上の野菜を取ることを推奨しているのだが、「その数字を基に、1日に必要な野菜350g分を計算上、入れたということであって、野菜350gを取った場合の栄養素が入っているわけではない」

出典:東洋経済オンライン

多くの野菜ジュースは還元濃縮という手法で作られている。還元濃縮とは、海外でとれた野菜を加熱して水分を抜きサイズダウンさせ、それに日本で水を加えてジュースとする手法だ。

還元濃縮のデメリットは、野菜を加熱しているためにその時点で既にビタミンCなどのいくつかの栄養が破壊されるところにある。その代わりに加熱されることで吸収しやすくなるリコピン、βカロテンなどの栄養もあるが、どのくらい加熱されているかは分からない為、実際には増えているのか、はたまた加熱しすぎて破壊されているのかは分からない。

そうして失われた分の野菜の栄養は、ビタミンCの場合はアスコルビン酸を加えて代用したりしている。また、そのままでは味がないから味つけのための化学調味料も含まれており、実際のところ野菜ジュースを飲んでも野菜そのままの栄養は摂れておらず、余計なものも多く摂っていることになる。

野菜ジュースでは酵素がとれない

また、ジュースでは得られず実際の野菜だからこそ得られるものに「酵素」がある。酵素は火に弱いため、加熱した野菜ジュースから摂ることはほぼ不可能だ。(酵素ドリンクでも怪しい)

酵素は腸の中に多く存在し、新陳代謝のサポートをしたり、身体のあらゆる働きに関わっている。また、腸内環境の乱れにより腸内酵素が減ると腸内でセロトニンが作られなくなる。うつ病の人はセロトニンが少ないというデータもあり、セロトニンが低下すれば自律神経が乱れ、様々な不調を引き起こしたり、ニキビのストレスで抑鬱的になってしまう可能性もある。

セロトニン
出典:セロトニンDojo

野菜ジュースは野菜の代わりにならない

野菜からとれるものは何も栄養だけでなく、実際は酵素やその他の様々なエネルギーを摂っている。だから野菜の代わりに野菜ジュースで栄養だけをとったとしても、それだけでは生物に必要なエネルギーは摂れず、何かしらの栄養が足りなくなる

そうなるとリービッヒの最小律のように、足りていない栄養が体の栄養バランス全体の調和を乱し、他の栄養も不足しはじめ、ニキビを余計に悪化させてしまいかねない。

リービッヒの最小律

だからこそ、「野菜は全て野菜ジュースで補う!」というような極端なことはせずに、あくまで野菜ジュースは足りない野菜のサポートと考え、メインは実際の野菜を食べるというスタイルにするべきだと思う。野菜ジュースは少なからず栄養を手軽に摂取できるため、栄養のサポートとして美味しく摂るのならそれもいいだろう。

自分のニキビを治すのに必要な栄養か?

結局、野菜ジュースがニキビに効果があるかどうかなんて絶対的な答えはない。なぜなら、ニキビは人により原因が様々だからだ。ビタミン不足、肌のバリア機能の低下、ケミカルなものを使っているから・・・一概に言いきれないからこそニキビは治すのが難しい。

栄養不足でニキビができている人なら、野菜ジュースを定期的に摂り続けていれば栄養不足が解消されニキビが治るかもしれない。しかし、ケミカルな化粧品で肌が荒れているのが原因の人が野菜ジュースを飲み続けても全く効果はないだろう。

「○○がニキビに効く」などの治療法は万人に効くものではないから、本当にニキビを治したいのならそういった表面的な治療方法を探すのではなく、「自分のニキビの原因が何なのか?」を深掘りしていくべきだと思う。

そして、その深掘りした原因に対してアプローチできる方法を探していく。それこそが本当のニキビ治療だ。俺はその方法で顔中ベタベタでブツブツだらけの重症ニキビを驚くくらい短期間で治せた。自分のニキビの本当の原因にアプローチできれば、ニキビは劇的に改善するのだ。

結論:ニキビのためにわざわざ野菜ジュースを飲む必要はない

野菜ジュースはあくまでジュース、野菜の代わりにはならない。野菜でしか摂れない栄養はあってもジュースでしか摂れない栄養はない。ニキビのために少しでも野菜で栄養をとろうと思うのなら、野菜ジュースで楽して栄養を摂ろうと考えず、実際の野菜から摂るように努力するべきだと思う。

また、自分のニキビの原因も考えずに、ただ安易に「野菜ジュースを飲めばニキビが綺麗になるかも?」と考えるのはナンセンスだ。栄養不足によるニキビなら野菜ジュースで治る可能性はあるが、それだったらサプリメントを飲んでも同じだし、実際の野菜をとっても同じだ。わざわざ栄養量の少ない野菜ジュースを飲む理由にはならない

ただ、「毎日ちゃんと実際の野菜も食べているが、それをサポートするために日々野菜ジュースも一応飲みます!」というのならまだ良い。とはいえ、野菜ジュースには砂糖が多く含まれているものもあり、それにより逆に不健康になるリスクも挙げられる。だからやっぱり最強なのは、無駄に野菜ジュースなんで飲まずに実際の野菜で堅実に食生活を整えていくことだ。

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